آیا پروتئین وی باعث جوش می‌شود؟ بررسی علت و راه‌های کاهش آن

اگر بعد از شروع مصرف پروتئین وی متوجه جوش های جدید روی صورت، شانه، سینه یا پشت شده اید، طبیعی است که این سوال برایتان ایجاد شود: آیا واقعاً مکمل وی باعث جوش شده یا این اتفاق دلیل دیگری دارد؟ پاسخ کوتاه این است که ارتباط بین وی و آکنه در همه افراد یکسان نیست و هنوز نمی توان گفت پروتئین وی به طور قطعی باعث جوش می شود.

برخی مطالعات و گزارش های پزشکی، تشدید آکنه را در تعدادی از مصرف کنندگان مکمل های وی گزارش کرده اند؛ اما پژوهش های جدیدتر نشان می دهند این ارتباط به اندازه ای که گاهی در شبکه های اجتماعی مطرح می شود، قطعی نیست. در این مقاله از پرشین مکمل بررسی می کنیم چه عواملی ممکن است پشت این موضوع باشند، چگونه بفهمید وی برای شما محرک جوش است و برای کاهش این مشکل چه کارهایی می توان انجام داد.

ارتباط پروتئین وی و جوش صورت از نظر علمی چیست؟

موضوع پروتئین وی و جوش صورت طی سال های اخیر بیشتر مورد توجه ورزشکاران و متخصصان پوست قرار گرفته است. دلیل اصلی این توجه، گزارش هایی است که در آن برخی ورزشکاران پس از شروع مکمل وی دچار تشدید آکنه شده اند و با قطع مکمل، وضعیت پوست آنها بهبود پیدا کرده است.

با این حال، گزارش موردی با اثبات قطعی رابطه علت و معلولی متفاوت است. در یک کارآزمایی تصادفی روی مردان جوان مبتلا به آکنه خفیف تا متوسط، مصرف روزانه ۳۰ گرم پروتئین وی طی شش ماه در مقایسه با مکمل بدون وی باعث بدتر شدن معنی دار تعداد یا شدت ضایعات آکنه نشد.

چرا ممکن است بعضی افراد بعد از مصرف پروتئین وی جوش بزنند؟

مکانیسم دقیق این ارتباط هنوز کاملاً مشخص نشده است، اما چند فرضیه علمی وجود دارد که می توانند توضیح دهند چرا بعضی افراد مستعد، پس از مصرف وی یا برخی محصولات لبنی با تشدید آکنه مواجه می شوند.

۱. ارتباط احتمالی لبنیات با مسیر انسولین و IGF-1

پروتئین وی از شیر تولید می شود. برخی پژوهشگران احتمال می دهند مصرف برخی محصولات لبنی بتواند بر مسیرهای مرتبط با انسولین و IGF-1 اثر بگذارد. این مسیرها با فعالیت غدد چربی و فرآیندهایی که در شکل گیری آکنه نقش دارند مرتبط هستند.

این موضوع یک مکانیسم پیشنهادی است و به معنی آن نیست که هر فردی با مصرف وی حتماً دچار آکنه خواهد شد.

۲. سابقه و استعداد فردی برای آکنه

دو ورزشکار می توانند دقیقاً از یک مکمل استفاده کنند و واکنش کاملاً متفاوتی داشته باشند. فردی که از قبل پوست چرب، آکنه فعال یا سابقه خانوادگی جوش دارد ممکن است نسبت به تغییرات رژیم غذایی حساس تر باشد.

به همین دلیل تجربه یک دوست یا ورزشکار دیگر نمی تواند معیار دقیقی برای پیش بینی واکنش پوست شما باشد.

۳. همزمانی مصرف وی با رژیم پرقند

گاهی مشکل اصلی خود وی نیست، بلکه مواد دیگری است که همراه آن مصرف می شوند. شیک هایی که با مقدار زیادی مواد شیرین، بستنی، شکلات، سیروپ یا کربوهیدرات های با شاخص گلیسمی بالا تهیه می شوند، الگوی غذایی متفاوتی ایجاد می کنند.

آکادمی پوست آمریکا اشاره می کند که بعضی مطالعات، رژیم های با بار گلیسمی بالا را با تشدید آکنه مرتبط دانسته اند. بنابراین بهتر است کل شیک و برنامه غذایی را بررسی کنید، نه فقط یک اسکوپ پروتئین.

۴. مصرف همزمان مقدار زیادی شیر

اگر وی را همیشه با شیر مصرف می کنید، تشخیص اینکه مشکل مربوط به خود مکمل است یا مجموع دریافت لبنیات دشوارتر می شود. برخی مطالعات مشاهده ای بین مصرف شیر گاو و آکنه ارتباط گزارش کرده اند؛ هرچند هنوز درباره علت دقیق آن اختلاف نظر وجود دارد.

اگر قصد بررسی واکنش بدن خود را دارید، تغییر دادن همزمان چند متغیر نتیجه را مبهم می کند. بهتر است هر بار فقط یک عامل را تغییر دهید.

۵. ترکیبات دیگر موجود در مکمل

پودرهای پروتئینی فقط از پروتئین تشکیل نشده اند. طعم دهنده، شیرین کننده، ویتامین ها و سایر ترکیبات نیز ممکن است در فرمول محصول وجود داشته باشند.

بعضی مکمل های ورزشی نیز حاوی چند ماده مختلف هستند. اگر پس از تغییر محصول جوش ایجاد شده، لیبل مکمل جدید را با محصول قبلی مقایسه کنید و فرض نکنید تنها تفاوت آنها مقدار پروتئین است.

چطور بفهمیم پروتئین وی عامل جوش ماست؟

مهم ترین بخش این موضوع، پیدا کردن یک الگوی قابل تکرار است. اگر قبل از مصرف وی هم آکنه داشته اید، یک یا دو جوش جدید نمی تواند به تنهایی ثابت کند مکمل عامل اصلی است.

اگر اطلاعات کافی درباره عملکرد و ترکیبات پایه مکمل ندارید، ابتدا مقاله پروتئین وی چیست را مطالعه کنید تا تفاوت خود وی با ترکیبات اضافه شده در محصولات مختلف روشن تر شود.

اگر بعد از مصرف وی جوش زدیم چه کار کنیم؟

اولین اقدام نباید الزاماً کنار گذاشتن دائمی تمام مکمل های پروتئینی باشد. بهتر است مرحله به مرحله بررسی کنید تا مشخص شود آیا واقعاً ارتباطی بین مکمل و وضعیت پوست وجود دارد.

۱. چند عامل را همزمان تغییر ندهید

اگر در یک روز وی، لبنیات، شوینده پوست و رژیم غذایی را همزمان تغییر دهید، در پایان نمی دانید کدام تغییر موثر بوده است. ثبت شرایط و ایجاد تغییرات محدود، اطلاعات دقیق تری در اختیار شما قرار می دهد.

۲. مقدار کل لبنیات را بررسی کنید

ممکن است فرد علاوه بر شیک وی، روزانه مقدار زیادی شیر، ماست و سایر محصولات لبنی مصرف کند. قبل از نسبت دادن مشکل به یک محصول خاص، مجموع رژیم غذایی را بررسی کنید.

۳. نوع و ترکیبات وی را بررسی کنید

وی کنسانتره، ایزوله و محصولات ترکیبی از نظر میزان پروتئین، چربی، کربوهیدرات و برخی ترکیبات جانبی با هم تفاوت دارند. با این حال، شواهد علمی کافی وجود ندارد که بتوان گفت وی ایزوله به طور قطعی جوش کمتری ایجاد می کند.

اگر قصد تعویض محصول دارید، معیارهای مقاله راهنمای خرید پروتئین وی می تواند برای مقایسه محصولات به شما کمک کند.

آیا وی ایزوله برای جلوگیری از جوش بهتر است؟

این یکی از سوالات رایج ورزشکاران است. وی ایزوله معمولاً پروتئین خالص تر و مقادیر کمتری از چربی و لاکتوز نسبت به بسیاری از وی های کنسانتره دارد، اما همچنان از شیر تولید می شود.

در حال حاضر شواهد کافی وجود ندارد که بتوانیم بگوییم تغییر از وی کنسانتره به وی ایزوله حتماً مشکل آکنه را حل می کند. اگر عامل احتمالی واکنش شما یکی از اجزای مرتبط با خود پروتئین شیر باشد، تغییر نوع وی ممکن است تفاوت زیادی ایجاد نکند.

آیا باید پروتئین وی را به خاطر جوش قطع کنیم؟

اگر فقط یک یا دو جوش ایجاد شده، نمی توان با اطمینان وی را عامل اصلی دانست. اما اگر پس از شروع مصرف مکمل، آکنه به شکل قابل توجهی تشدید شده و این الگو تکرار می شود، بررسی ارتباط آن منطقی است.

در گزارش های پزشکی قدیمی، در بعضی بیماران پس از کنار گذاشتن وی، ضایعات کاهش یافته اند؛ اما این گزارش ها تعداد کمی بیمار را شامل می شوند و نمی توان نتیجه آنها را به همه ورزشکاران تعمیم داد.

چه زمانی بهتر است به متخصص پوست مراجعه کنیم؟

اگر جوش ها خفیف و محدود هستند، مراقبت صحیح از پوست و بررسی عوامل سبک زندگی می تواند نقطه شروع مناسبی باشد. اما بعضی انواع آکنه نیازمند درمان تخصصی هستند و تاخیر در درمان می تواند احتمال ایجاد لک یا اسکار را افزایش دهد.

اشتباهات رایج ورزشکاران هنگام مواجه شدن با جوش بعد از وی

اگر وی محرک جوش باشد، برای تامین پروتئین چه کنیم؟

کنار گذاشتن یک مکمل به معنی کنار گذاشتن پروتئین کافی نیست. بخش اصلی نیاز روزانه می تواند از منابع غذایی مانند تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات در صورت تحمل، حبوبات و ترکیب مناسب منابع گیاهی تامین شود.

اگر استفاده از مکمل برایتان ضروری یا راحت تر است، می توانید درباره گزینه های مختلف موجود تحقیق کنید. پیش از خرید مجدد، بررسی صفحه انواع پروتئین ورزشی به مقایسه گزینه های موجود کمک می کند.

سوالات متداول درباره پروتئین وی و جوش

منابع علمی مقاله